domingo, novembro 04, 2007

diga-me o quanto dormes e eu... zzzzzzzzz

tem coisas que a ciência não precisa provar pra gente saber que é o melhor.
dormir, por exemplo.

A pesquisa feita na Inglaterra e aceita para publicação na revista "Sleep" analisou os hábitos do sono de 10.308 funcionários públicos com três medições em um período de 17 anos.
Ela é uma das recentes evidências sobre a importância do sono para o coração. Outras mostraram que dormir pouco pode facilitar o ganho de peso e o desenvolvimento do diabetes tipo 2 e da hipertensão.
Em fevereiro deste ano, outro estudo que acompanhou 23 mil adultos gregos mostrou que aqueles que dormiam meia hora após o almoço tinham 37% menos chances de morrer por um problema do coração.

imagina o $ investido nessas pesquisas. o tempo. os cientistas poderiam ter dormido ao invés de ficar estudando o sono alheio.

o melhor são as conclusões. bóra comentar:


OS 10 MANDAMENTOS PARA UMA BOA NOITE DE SONO

1. Horário regular para dormir e despertar

desde que o horário para dormir seja após 1am e o despertar após 10pm, por mim, tudo bem, tudo ótimo.


2. Ir para a cama somente na hora dormir

há controvérsias.


3. Ambiente saudável

dá pra desenhar?


4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir

horário de dormir é o mesmo de ir pra cama?
esse negócio vai dar (ui) confusão.


5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica

meu médico sabe dessa parte direitinho.
a princípio não concordou com meu método; hj já pensa em sugerir a outros pacientes.


6. Não exagerar em café, chá e refrigerante

defina exagerar.


7. Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir

se eu estiver prestes a dormir em todos os horários, nunca vou poder fazer exercícios físicos? é isso?


8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado

essa história de querer regular tudo não vai funcionar.


9. Não levar problemas para a cama

ihhh, ponto de atrito.
conheço um mooooonte de gente que adora levar problema pra cama.


10. Atividades repousantes e relaxantes após o jantar

issaê é apologia, hein? vou denunciar!



7h
é o tempo médio ideal de sono para um adulto, segundo a pesquisa -mas médicos dizem que cada um tem seu tempo ideal

que bom que os médicos dizem isso. eu fico muito sensibilizada.


5h
ou menos de sono dobrou o risco de morte por problemas cardiovasculares

eles deixam a parte chocante da pesquisa pro final. engula.



Fontes: InCor (Instituto do Coração), Instituto do Sono, Universidade de Warwick e University College London


3 comentários:

mariana gogu disse...

O meu tempo médio ideal de sono é de 10 horas. Nunca dá, nunca dá...

Kenji disse...

analisar sono de funcionários público... imagine se fosse no brasil... ;-)

gabi disse...

ai eu acho lindo matérias de saúde em outros blogs... bora comentar:
1. Horário regular para dormir e despertar

>> eu preciso de 12 horas de sono....como nuncadá, imagina o tanto qu eisso me atrapalha...


2. Ir para a cama somente na hora dormir

>>apesar das controvérsias bem lembradas pela dona do blog, eu concordo.. cama é lugar de dormir...outras coisas dá p fazer em outros lugares...


3. Ambiente saudável

>>>>é por favor desenha mesmo...rs ambientes hostis são normais... os saudáveis, tô duvidando da existência deles....rs


4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir

uai. então eu tenho q começar a beber as dez da manha p dar tempo???..rsrsrs

5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica

ou seja, morfina e nubain estão probibidos??????óh não!!!!!!!!!


6. Não exagerar em café, chá e refrigerante

a tá cigarro pode né???


7. Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir

defina atividade física...............pq andar, sentar, tomar banho, ir ali beber um copo dágua, tb é..



8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado

uai.. se eu jantar todo dia a uma da manha será regular...e adequado pra quem??? p mim ou p vc?? eu quem decido sabia???


9. Não levar problemas para a cama

huahuahauhauahuah assino em baixo o comentário da dona do blog... levar problema p cama é o mal do século, diga-se de passagem............rsrsrs

10. Atividades repousantes e relaxantes após o jantar

muitas atividades são relaxantes, e entraria em conflito com os topicos 2,4, 5, 7, e 9!!!

hahahahahahahahahahah

mas agora sério o sono é importante sim... ele vem alias sendo alvo de pesquisa constante da area de neurociencias, pq as novas descobertas no campo relacionam o sono com quase todas as atividades cerebrais que nos fazem humanos por assim dizer.. desde registrar a memoria, mandar o que não serve p o inconsciente, controlar certos impulsos prejudiciais, até mesmo, nos manter localizados no tempo e no espaço, o cérebro precisa do sono pra poder realizar, então é bom ficar atento..um abraço!!!